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Übung: Bizeps (Arm)

Bizeps-Seilzug

Bizeps-Langhantel revers

Bizepscurls

Bizeps-Hammercurls

Bizeps-Curlpult

Bizeps-Kurzhanteln

Bizeps beidarmig am Seil

Bizeps-SZ Stange

Übung: Trizeps (Arm)

Trizepsdrücken

Trizeps revers einarmig

Nosebreaker

Trizeps-Seilzug

Trizeps-Kurzhantel

Trizeps-Seil über Kopf

Trizeps-Kurzhantel über Kopf

Trizeps-Stange über Kopf

Übung: Unterarm

Langhantelgreifen stehend

Langhantelgreifen sitzend

Unterarm-Seilzug

Übung: Brust

Freies Bankdrücken

Schrägbankdrücken

Kurzhantel-fliegend

Brust-Seilzug

Kurzhantel-fliegend-schräg

Brust-negativ

Übung: Schultern

Schulterdrücken-Kurzhanteln

Schulterdrücken-Langhanteln

KH-Schulterheben-vorn

KH-Schulterheben-seite

KH-Schulterheben-hinten

Hintere Schultern-Maschine

Schulter-Langhantelheben

Übung: Rücken

Latziehen

Überzüge

Rudern-eng

Rudern-weit

Einarmiges Kurzhantelrudern

Langhantelrudern vorgebeugt

Klimmzüge

Lat am Seil

Latziehen hinten

Unterer Rücken

Unterer Rücken Langhantel

Übung: Beine

Beinstrecker

Adaptoren

Beinbeuger

Waden

Waden einfach

Kniebeugen

Ausfallschritt

Kniebeugen-Maschine

Übung: Nacken

Deathlift-Nackenheben

Langhantel-Nackenheben

Kurzhanteln-Nackenheben

Übung: Bauch

Bauch an der Dipsmaschine

Bauch hängend

SitUps

Seitlicher Bauch mit KH

SitUps-schräg

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