Auf Kurzbank legen. Hantelstange mit ausgestreckten Armen über dem Brustbereich halten. Dann unterarme anwinkeln, so dass Hantelstange richtung Kopf bewegt wird. Ellenbogen bleiben dabei stets in derselben Position. Hantelstange nur aus dem Trizeps wieder nach oben drücken. Nicht ins Hohlkreuz gehen. Die Übung langsam und konzentriert ausführen.