Heimtraining- Muskelaufbau in den eigenen vier Wänden

Manch einer wird sich fragen, ob es nicht auch eine andere Möglichkeit gibt, außer im Fitnessstudio Muskelmasse aufbauen zu können. Die Antwort lautet eindeutig JA!
Allerdings kommt es auf die richtige Ausstatung an. Im Folgenden wird eine Basis- sowie eine Profiausstattung vorgestellt.

Basisausstattung

Gute Ergebnisse lassen sich schon mit einer kleinen Auswahl der richtigen Geräte erzielen.
Empfehlenswert für ein erfolgreiches Heimtraining sind:

	eine, besser zwei Kurzhanteln mit austauschbaren Gewichten. Kurzhanteln werden sowohl für das Armtraining als auch für das Schulter- und Brusttraining benötigt. Auch werden sie für das Rücken- und sogar für das Beintraining gebraucht. Erhältlich bei unserem Partner Sport Thieme.
	eine SZ- oder Langhantelstange. Diese Hantelstangen werden ebenfalls für das Arm-, Brust-, Schulter,- Rücken und Beintraining benötigt. Beim Armtraining stellt die SZ- Stange eine Variationsmöglichkeit zur einfachen Langhantelstange dar. SZ-Stange ansehen bei Sport Thieme. Langhantelstange ansehen bei Sport Thieme.
	eine Flachbank, am besten mit verstellbarer Rückenlehne. Oder eine Multifunktionsbank. Die Flach- oder Multifunktionsbank können für viele Trainingsübungen eingesetzt werden. Auf diesen Trainingsbänken können z.B. wichtige Brust-, Rücken- und Schulterübungen trainiert werden. Flachbank ansehen bei unserem Partner Sport Thieme. Multifunktionsbank ansehen bei unserem Partner Sport Thieme.
	ein Türreck, eine Klimmzugstange oder einen Klimmzugbügel. Diese "ersetzen" den Seilzug beim Zugturm für das Rückentraining. Das Türreck ansehen bei Sport Thieme. Die Klimmzugstange ansehen bei Sport Thieme. Den Klimmzugbügel ansehen bei Sport Thieme.
	Gut mit Klimmzugstange und Klimmzugbügel zu kombinieren ist der Bauchtrainer. Er wird an der Klimmzugstange angebracht und die Arme durch die Schlaufen geführt. So wird es ermöglicht -in hängender Position- ein optimales, konzentriertes und rückenschonendes Bauchmuskeltraining durchzuführen. Der Bauchtrainer ist erhältlich bei unserem Partner Body Town.
	Wichtig für das individuelle Training sind individuelle Gewichte. Verschieden schwere Hantelscheiben gibt es bei unserem Partner Sport Thieme.

Profiausstattung

Da es im Profisegment im Hinblick auf die Vielfalt der Geräte und die Höhe des Preises eine riesen Spannweite gibt, soll hier einzig ein Beispiel einer Trainingsstaion für den Hausgebrauch gezeigt werden.

Diese Trainingsstaion und weitere Geräte für den professionellen Gebrauch gibt es bei unserem Partner Sport Thieme.