Es ist nicht einfach die optimale Menge an Nährstoffen aufzunehm. Darum ein an dieser Stelle ein paat Tipps!

Einen optimaler Eiweißlieferanten bildet Magerquark! Eine 500gr. Packung enthält 60gr. Eiweiß!!! Das einzige Problem beim Magerquark ist der Geschmack!

Was hilft sind Dosenfrüchte. Entweder Mandarinen, Ananas oder ein Fruchtcocktail in den Quark einrühren! Der Geschmack verändert sich stark positiv! Der "Nachteil" besteht einzig darin, dass diese Früchte gezuckert sind und dadurch der Kohlehydratanteil der Speise steigt. Aber nichts desto trotz beinhalten 500gr. Magerquark 60gr. Eiweiß!!!

Die optimale Eiweißversorgung für unterwes ist durch den Verzehr von Eiweißriegeln gewährleistet.

Beim Kauf sollte jedoch stets ein Blick auf die Nährwerte geworfen werden. Denn meist stecken in einem kleinen Riegel eine große Menge an Kohlehydraten und nur verhältnismäßig wenig Eiweiß.

Einen richtigen Eiweißhammer findet ihr bei unserem Partner Body-Attack. Dieser 100gr. Riegel beinhaltet 45gr. Eiweiß, 2,5gr. Kohlehydrate und 12gr. Fett.