Kreatin
Kreatin Monohydrat
Bei Kreatin handelt es sich um eine Körpereigene Substanz, welche hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen wird. Je nach körperlicher Beschaffenheit und Tätigkeit benötigt der Körper ca.2- 4 Gramm Kreatin am Tag. Zur Veranschaulichung: ein Kilogramm rotes Fleisch beinhaltet rund 4 Gramm Kreatin.
Kreatin spielt bei der Muskelanspannung, wo es in Kreatinphosphat umgewandelt wird, eine große Rolle. Denn Kreatin ist hauptsächlich für die Adenosintriphosphat Produktion zuständig. Bei dem ATP handelt es sich um den Energielieferanten der Muskulatur. Bei starkem Training sinkt der ATP Spiegel und der Muskel wird mit weniger Energie versorgt. Es kann durch die zusätzliche Einnahme von Kreatin der Kreatinvorrat in den Muskeln erhöht werden, was eine Leistungssteigerung zur Folge haben kann. Auch wird in den Muskelzellen mehr Wasser eingelagert, was zu einer pralleren Form des Muskels führen kann. Aus diesem Grund muss in der Kreatineinnahmezeit mehr Flüssigkeit zu sich genommen werden.
Der Nachteil von Kreatin ist allerdings, dass es sich in Flüssigkeiten, z.B. in Wasser, in Kreatinin umwandelt und somit wirkungslos ist. Aus diesem Grund kann Kreatin auch nicht fertig gemischt mit zum Training genommen werden. Es muss alsbald nach der Zugabe von Flüssigkeit verzehrt werden. Auch kann es zu Magenverstimmungen kommen, wenn nicht genug Flüssigkeit eingenommen wird.
Kreatin gibt es auf den Seiten unserer Partner Body-Attack oder Supermass.
Kre-Alkalyn
Kre-Alkalyn verbindet die positiven Eigenschaften von Kreatin und schließt die negativen aus. Es findet keine Zersetzung mehr in Kreatinin statt. Auch ist Kre-Alkalyn verträglicher- Magenverstimmungen bleiben aus und auch effektiver- es müssen geringere Mengen eingenommen werden.
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